Известно, что различные звуки по-разному воздействуют на психические и физические структуры организма. Йоги это знали и использовали для гармонизации жизненно важных процессов. Произнося различные звукосочетания, растягивая определенные звуки с одновременной мысленной концентрацией на определенных органах или энергетических центрах, они достигали желаемого физического или психического состояния. Специально подобранные звуки, звукосочетания или ритмический текст йоги называют мантрой.

Существует специальная ветвь йоги, которая использует силу вибраций от произнесения звуков в определенных сочетаниях, — это Мантра-йога.

На первом месте по значению и силе стоит мантра ОМ. Йоги считают, что движения, в частности колебательные движения, которые они называют «вибрацией», являются основным признаком жизни. По их мнению, вся живая и неживая природа пронизана различными вибрациями. Более того, они полагают, что в вечно существующей материи биологическая жизнь зародилась благодаря именно таким вибрациям, которые имеют место при произнесении мантры ОМ.

Произносится эта мантра как А-У-М. При этом звук А-А-А постепенно и плавно переходит в звук У-У-У и получается промежуточное О-О-О. В начале выполнения, когда произносится звук А-А-А, внимание концентрируется на солнечном сплетении. По мере перехода звука в У-У-У через 0-0-0 внимание переходит на грудь (на высоте сердца) и затем со звуком М-М-М — в область макушки. При выполнении такого упражнения принимают позу Лотоса или Ваджрасану. Ладони при этом соединены или свободно лежат на коленях, в этом случае соединены большие и указательные пальцы.

Для выполнения необходимо освободить легкие от воздуха, затем выполнить полный йоговский вдох, приоткрыть рот и медленно, как бы надавливая на звук, выполнить выдох с одновременным произнесением звука А-А-А. Переводя внимание на грудь в область сердца, переходить к произнесению звука У-У-У через О-О-О. При произнесении звука М-М-М губы смыкаются, вибрация идет на остатках воздуха с концентрацией внимания на макушке головы. Для контроля можно положить ладонь на область концентрации внимания. Под ладонью чувствуются мощные вибрации. Еще большие вибрации ощущаются, если положить ладони на ушные раковины. Практическая польза. Вибрации в районе солнечного сплетения, воздействуя на нервный узел, гармонизируют энергетику всего организма.

Вибрация от звука 0-0-0 оказывает воздействие на всю костную структуру грудной клетки, легких, улучшая газообмен. Вибрационное воздействие на щитовидную и паращитовидную железы имеет общий успокаивающий эффект, стимулируя их правильную работу.

Во время таких вибраций происходит массаж внутренних органов. Вибрация достигает глубоко лежащих тканей и нервных клеток, стимулируя в них кровообращение. Оказывается положительное воздействие на симпатическую нервную систему и блуждающий нерв. Мускульная система респираторного аппарата расслабляется и укрепляется одновременно.

Биотоки от вибраций распространяются по всему организму, повышая его тонус. Расслабляется не только наружная мускулатура, но и микромышцы внутренних органов. Снимается состояние депрессии, уменьшаются различные комплексы неполноценности, что положительно влияет на психику. Исчезают усталость и напряжение.

При неврозах и невростенических синдромах для укрепления нервной системы нужно петь — М-П-О-М-П-Э-Э.