Приступая к лечению диетой и имея серьезное намерение ее соблюдать, необходимо знать, что организм толстяков ожесточенно сопротивляется ограничениям в питании, но, тем не менее, они сравнительно быстро теряют в весе.

У тучных мужчин есть все данные для эффективного похудения, но в этой бочке меда есть ложка дегтя — аппетит, который заставляет их прерывать диету, и все начинается сначала. Чтобы помочь им преодолеть аппетит, врачи имеют такие средства, как таблетки для подавления чувства голода, препараты, успокаивающие нервную систему и т. д. Желая сбросить 2—3 кг, не уменьшайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.

Драконовский режим питания может стать толчком к возникновению или развитию ожирения. Сбросив на непродолжительное время излишек веса, вы рискуете надолго потерять здоровье. Не исключайте из своего рациона жиры и крахмалосодержащие продукты полностью. Они необходимы организму, поэтому лучше немного сократить их потребление.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков, исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Если вы очень любите орехи, миндаль, семечки, вам придется расстаться с мечтами об изящной фигуре, так как они содержат много жиров (54-64 %).

Вы легко сбросите лишние 2, 3 и даже 4 кг при условии, что будете строго придерживаться рекомендованного режима питания. Если же вашего энтузиазма хватит не более чем на два дня, лучше забудьте о своих мечтах стать изящной, так как все ваши усилия будут тщетны.

Включайте в свой пищевой рацион как можно больше нежирных сыров, мяса, рыбы, обезжиренное молоко, свежие овощи, фрукты, которые предупреждают запоры, обладают мочегонным действием и содержат все необходимые организму минеральные соли и витамины.

Пейте минеральные воды, стимулирующие работу почек, желудка и желез внутренней секреции. Если у вас еще не развилось никакое заболевание, связанное с избыточным весом, предлагаем диету, которая, если вы серьезно решили сбросить излишний вес, не покажется вам жесткой.

Суточный пищевой рацион содержит 1600 калорий. Эти 1600 калорий распределяются следующим образом: 200 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, 20 г сливочного масла, 100 г картофеля, сырые овощи и фрукты (600 калорий). Ограничить потребление соли и никаких напитков во время еды, так как напитки возбуждают аппетит.

В начале курса похудения рекомендуется пить минеральную воду: один стакан при пробуждении с последующим отдыхом в течение часа, лежа на кровати, и второй стакан в 3—4 часа дня.

Этот курс похудения предназначен для мужчин моложе 40 лет. Мы рекомендуем для правильного расходования излишней энергии регулярно, но умеренно заниматься физической культурой. Упражнения выполняются энергично и в быстром темпе, весь сеанс занимает несколько минут в день.

Суточный пищевой рацион для мужчин старше 40 лет: 200—300 г хлеба, 300 г мяса или рыбы, немного сливочного масла, очень мало соли, 100—200 г картофеля, сколько угодно сырых овощей и фруктов, так как они подавляют чувство голода. Пить можно не ранее, чем через три часа после приема пищи.

Курс похудения продолжается без перерыва до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Перед началом курса похудения обязательно пройдите медицинское обследование и посоветуйтесь с лечащим врачом, так как на процесс похудения значительное влияние оказывают индивидуальные особенности организма и темперамент больного. Основываясь на наблюдениях за процессом похудения, врач может исключить из рациона или, наоборот, добавить некоторые продукты, повысить эффективность диеты терапевтическими средствами, назначить препараты, успокаивающие нервную систему. Рекомендации для начинающих полнеть. Как только вы заметите, что ваша фигура начинает расплываться, но речь еще не идет об ожирении, а только о полноте, исключите хлеб и большую часть соли из вашего пищевого рациона. Не пейте во время еды никаких напитков.

Каждый день не менее получаса ходите пешком в быстром темпе. Не увеличивая суточный пищевой рацион, ешьте как можно чаще, начните заниматься физической культурой. Следить за своим весом, соблюдать режим — все это важно, но совершенно недостаточно. Оставаться молодым в возрасте, когда молодость прошла — это не только моральное удовлетворение, но и жизненная необходимость.

Чтобы сохранить, восстановить или приобрести хорошую физическую форму, не рассчитывайте только на свой порыв, часто кратковременный.

Многие мужчины, которые, горя страстным желанием восстановить свою физическую форму, вооружаются штангами, гантелями, гирями, эспандерами, на этом и останавливаются. Следует помнить, что, начиная с некоторого возраста, опасно повышать свою физическую активность и увеличивать нагрузку на организм.